01
Tanışma
Hedef ve beklentileri netleştiririz.
REHBERFarkındalık nedir?
Farkındalık Nedir? Öz Farkındalık Nasıl Geliştirilir?
Farkındalık, o anda yaşadıklarımızı yargılamadan fark etme becerisidir; öz farkındalık ise kendi düşünce, duygu ve davranışlarımızı tanımaktır. İkisi de nefes, beden taraması ve günlük tutma gibi basit alıştırmalarla zamanla geliştirilebilir.
✓ Sertifikalı uygulayıcı✓ Online & yüz yüze✓ İstanbul
Alıştırmalar
Farkındalığı geliştiren dört alıştırma
Nefes
Dikkati birkaç dakika nefese vermek.
Beden taraması
Bedeni baştan ayağa yavaşça fark etmek.
Günlük tutmak
Düşünce ve duyguları yazarak görünür kılmak.
Yavaşlamak
Yemek, yürüyüş gibi işleri dikkatle yapmak.
Günlük hayat
Farkındalık gün içinde nasıl uygulanır?
Uzun sürelere ihtiyacınız yok; kısa ve düzenli alıştırmalar yeterlidir.
- Sabah 3 dakika nefese odaklanın
- Yemek yerken telefonu bir kenara bırakın
- Akşam gün içinde fark ettiklerinizi kısaca yazın
- Stres anında durup bedeninizi ve nefesinizi fark edin
Öz farkındalık
Öz farkındalık ve yaşam koçluğu
Yaşam koçluğunda öz farkındalık, değerlerinizi, önceliklerinizi ve sizi engelleyen kalıpları görmeniz için temel bir araçtır. Koçluk klinik bir tedavi değildir.
- Değerlerinizi ve önceliklerinizi netleştirir
- Tekrarlayan kalıpları görünür kılar
- Karar vermeyi kolaylaştırır
- Yoğun sıkıntıda lisanslı uzmana başvurun
Süreç
Seans süreci nasıl ilerler?
Tanışma, plan, seanslar ve takip — net bir akış.
02
Kişisel plan
Size özel yol haritası çıkarırız.
03
Seanslar
Düzenli seanslarla ilerleriz.
04
Takip
İlerlemeyi birlikte değerlendiririz.
Diğer Hizmetlerimiz
Biyoenerji Uzmanı ve Bioenerji Tedavisi
İstanbul'da biyoenerji uzmanı Elza Darya ile enerji dengesi, çakra hizalama ve holistik şifa. Online ve yüz yüze bioenerji tedavisi seansları. Tıbbi tedavinin yerine geçmez; tamamlayıcı bir yaklaşımdır.
Bioterapi ve Bütüncül Hücresel Destek
Bioterapi ile bedenin doğal yenilenme kapasitesini destekleyin. Profesyonel seanslar, kişiye özel protokol. Tamamlayıcı yaklaşımdır; tıbbi tedavinin yerine geçmez.
Online Yaşam Koçu ile Uzaktan Koçluk Seansları
Görüntülü görüşme üzerinden yürütülen online yaşam koçluğu seansları ile zaman ve mekân sınırı olmadan hedeflerinize ulaşın. Yurt dışında yaşayanlar, yoğun programı olanlar ve evinden çalışmayı tercih edenler için ideal bir seçenek.
İlgili Yazılarımız
2026'nın En İyi Yaşam Koçları ve Terapi Uzmanları: İstanbul'dan Dünya Geneline Kişisel Gelişim ve Ruhsal Farkındalık
2026’nın Trend ve Güncel Uzmanları 🌿 Giriş 2026 yılı, kişisel gelişim ve ruhsal farkındalık açısından dönüm …
Neden Yaşam Koçuna İhtiyacımız Var?
1. Hızla Değişen Hayat ve Belirsizlik Yapay zeka ve otomasyon, meslekleri ve yaşam tarzlarını dönüştürüyor. İ…
Stres Yönetimi: Günlük Hayatta Uygulanabilir Yöntemler
Stres yönetimi, günlük hayatta stresi yönetmek için kullanılan tekniklerin ve yöntemlerin bir kümesidir. Bu y…
SSS
Sıkça sorulan sorular
Farkındalık, o anda yaşadıklarımızı yargılamadan fark etme becerisidir. İngilizcede mindfulness karşılığı olarak da kullanılır.
Kendi düşünce, duygu, değer ve davranışlarımızı tanıma ve onların bizi nasıl etkilediğini anlama becerisidir.
Nefese odaklanma, beden taraması, günlük tutma ve yavaş yapılan günlük işler gibi kısa, düzenli alıştırmalarla zamanla geliştirilebilir.
Meditasyon farkındalığı geliştirmenin yollarından biridir; farkındalık ise günlük hayatın her anında uygulanabilen daha geniş bir beceridir.
Hâlâ sorunuz mu var? İletişime geçin
Dönüşüm yolculuğunuza bugün başlayın
Ücretsiz ön görüşmeyle ihtiyaçlarınızı netleştirelim. Bioenerji ve yaşam koçluğu paketleri kişiye özel belirlenir.