01
Intro
Clarify goals and expectations.
REHBERWhat is mindfulness?
What Is Mindfulness? How to Build Self-Awareness
Mindfulness is the ability to notice what is happening in the present moment without judging it; self-awareness is knowing your own thoughts, feelings and behavior. Both can be built over time with simple exercises such as breathing, body scan and journaling.
✓ Certified practitioner✓ Online & in-person✓ Istanbul
Exercises
Four exercises that build awareness
Breathing
Give your attention to the breath for a few minutes.
Body scan
Slowly notice the body from head to toe.
Journaling
Make thoughts and feelings visible in writing.
Slowing down
Do tasks like eating or walking with attention.
Daily life
How to practice mindfulness through the day
You do not need long sessions; short, regular exercises are enough.
- Focus on your breath for 3 minutes in the morning
- Put the phone aside while you eat
- Write down what you noticed in the evening
- In a stressful moment, pause and notice body and breath
Self-awareness
Self-awareness and life coaching
In life coaching, self-awareness is a core tool for seeing your values, priorities and the patterns that hold you back. Coaching is not clinical treatment.
- Clarifies your values and priorities
- Makes repeating patterns visible
- Makes decisions easier
- For intense distress, see a licensed professional
Process
How sessions unfold
Intro, plan, sessions, and follow-up.
02
Plan
Build your roadmap.
03
Sessions
Work in regular sessions.
04
Follow-up
Review progress together.
Digər Xidmətlərimiz
Bioenerji Mütəxəssisi və Bioenerji Müalicəsi
Enerji tarazlığı və holistik dəstək — online və üz-üzə. Tamamlayıcı yanaşmadır, tibbi müalicəni əvəz etmir.
Bioterapiya və Holistik Hüceyrə Dəstəyi
Bədənin təbii yenilənməsini dəstəkləyən peşəkar seanslar. Tibbi müalicəni əvəz etmir.
Online Həyat Koçu — Uzaqdan Seanslar
Video görüşmə vasitəsilə keçirilən online yaşam koçluğu seansları ilə zaman və məkan məhdudiyyəti olmadan məqsədlərinizə çatın. Xaricdə yaşayanlar, məşğul insanlar və evdən qatılmağı üstün tutanlar üçün ideal seçimdir.
Əlaqəli Yazılarımız
Niyə Həyat Məşqçisinə ehtiyacımız var?
– Niyə Həyat Məşqçisinə ehtiyacımız var? 🎯 1. Həyat məşqçisi kimdir? Həyat məşqçisi insanın məqsədlərini müə…
Həyat koçu: Kimdir və necə seçilir
Həyat koçu şəxsi inkişafınızı dəstəkləyən və həyatınızı daha mənafili və məqsədli etməyə kömək edən bir mütəx…
Stress idarəetməsi: Gündəlik həyatda necə kömək edir?
Stress idarəetməsi gündəlik həyatda sakinlik və rahatlıq hissi yaratmaq üçün istifadə olunan üsullardır. Bu ü…
FAQ
Frequently asked questions
Mindfulness is the ability to notice what is happening in the present moment without judging it.
It is the ability to know your own thoughts, feelings, values and behavior and understand how they affect you.
Through short, regular exercises such as focusing on the breath, a body scan, journaling and doing daily tasks slowly.
Meditation is one way to build mindfulness; mindfulness is a broader skill that can be applied at any moment of daily life.
Still have questions? Contact us
Start your transformation today
Book a free intro call. Session packages are tailored to your needs.